과민성 장증후군 환자에게는 포드맵이 적게 들어간 음식을 먹는 것을 추천한다.
그렇다면 과연 포드맵이 많은 음식과 적은 음식은 무엇이 있을까
과일
多 : 사과, 배, 복숭아, 과일주스
少 : 키위, 바나나, 오렌지, 포도, 딸기
곡류
多 : 보리, 호밀, 강낭콩, 잡곡류
少 : 쌀밥, 감자, 두부, 고구마, 쌀국수
채소류
多 : 양배추, 마늘, 양파, 브로콜리
少 : 오이, 당근, 호박, 가지, 양상추
유제품
多 : 치즈, 우유, 아이스크림
少 : 저지방 요거트, 유당제거 우유
기타
多 : 커피, 차, 자일리톨, 탄산음료
少 : 설탕, 기름, 고기, 메이플시럽