1. 가장 좋은 청소제 '물'
물은 입안의 음식물을 청소하고 세균을 제거하는 효과가 있다. 입안이 마르면 입냄새(구취)가 나기 쉽고 입안이 촉촉하면 침의 분비도 촉진된다.
2. 비타민의 보고 '사과'
여러 비타민과 유기산인 사과산, 구연산, 주석산 등은 구취의 원인인 스트레스 해소에 유효하다.
또 수용성 식이섬유인 펙틴은 위장의 운동을 촉진시켜 변비 예방과 위액 분비 및 배변 촉진, 장내가스 배출 활동으로 위열에 의한 구취를 예방할 수 있다.
3. 입안의 향균제 '녹차'
녹차에 포함된 플라보노이드는 치아와 잇몸에 서식하는 세균 증식을 억제하는데 도움을 준다.
알코올 분해과정에서 역겨운 냄새가 나는데 녹차는 음주로 인한 냄새 제거에도 좋다.
4. 비타민C의 왕 '파프리카'
파프리카에 함유된 수분은 입안을 촉촉하게 하고 잇몸과 치아의 불순물 제거에 도움을 준다.
파프리카에 함유된 비타민C는 구강질환 예방에도 효과적이다.
5. 면역력 강화 식품 '깻잎'
신선한 초록 깻잎은 주성분 방향성 정유인 페릴라할데히드와 페릴라케톤으로 입냄새를 감소시킨다.
고기를 섭취할 때 깻잎을 함께 섭취해야 하는 이유!
6. 섬유소의 왕 '당근'
당근의 거친 섬유소는 입안 청소와 침샘 분비에 좋다. 섬유소가 많은 대표 식품이 당근이다.
7. 탈취제의 신사 '레몬'
생각만 해도 침이 고이는 레몬. 침샘 분비는 구취제거의 지름길이다.
살균력있는 레몬을 차로 마시거나 레몬수로 가글을 하면 입냄새 완화에 유용하다. 생으로 먹는 것보다 차로 마시는 것이 효과가 더 크다.
8. 장 독소 제거제 '김'
김의 식이섬유는 치아와 잇몸의 음식 찌꺼기나 세균 제거효과를 기대할 수 있다. 항산화 성분인 포코시안은 냄새를 일으키는 성분들의 분해를 돕는다.
9. 장수식품 '야쿠르트'
야쿠르트의 유산균은 입냄새를 일으키는 황화수소를 감소시킨다. 꾸준히 섭취하면 치주염도 줄고 장의 운동도 촉친시킨다.