많은 사람들이 반복된 일상생활에 지치고, 미래에 대한 불안감과 압박감으로 하루를 보내며 살고 있다.
모든 생명에게 스트레스는 감정적인 것과 달리 전체적으로 건강에 해를 가할 수 있다.
스트레스는 폭식, 수면 부족, 심장질환, 불면증을 위험 등을 유발한다.
이러한 이유로 스트레스에서 벗어날 수 있는 방법이 존재한다.
가장 손쉬운 방법은 시끌벅적한 장소에서 소음이 없는 곳으로 하루 20분간 안정을 취하는 힐링 타임을 가지는 것이다.
그러나 바쁜 현대인들이 시간을 내기는 어렵다.
이와 관련 해결책으로 5분 안에 스트레스를 해소하는 4가지 방법이 있다.
깊은 심호흡
호흡을 좀 더 깊게 집중하는 것이 좋다.
코로 숨을 5초간 들이마신 후, 숨을 다시 내뱉을 때 배를 최대한 수축하고, 들이 마실 때 복부를 팽창 시키기를 반복한다.
차분한 명상
눈을 지그시 감은 상태에서 심호흡을 하며 머릿속에 자신이 생각하는 즐거운 일상과 긍정적인 상황을 떠올린다.
가벼운 스트레칭
짧은 시간 움직여도 엔도르핀 호르몬이 활성화된다.
회사 사무실을 떠나기 어려울 경우 복도 등에서 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋다.
현대인들에게 장시간 모니터 화면을 쳐다봐야 하기 때문에 뭉친 목 근육을 이완 시켜주는 것도 한 가지 방법이다.
정자세로 앉은 상태에서 왼손을 머리 위로 올려 오른쪽 머리 쪽을 잡아 왼쪽으로 15초가량 당기고, 반대편도 이 같은 동작을 반복하는 한다.
전자파와 잠시 이별
컴퓨터나 스마트폰 같은 전자 기기를 5분가량 전원 off 끄는 것이 좋다
또한 창가나 신선한 공기와 먼 풍경을 바라보는 것이 좋다.