나쁜 습관을 가진 사람은 빨리 늙게 된다. 대표적으로 음주와 흡연 햇볕 노출을 줄이고 소파에 늘어져
하루를 보내는 대신 하루 30분 이상 밖에서 걷는 게 좋다. 노화를 재촉하는 음식들도 멀리하는 것이 중요하다.
첫번째는 포테이토칩이다. 감자칩에는 소금이 많아서 부기를 유발하고 눈가 피부의 탄력을 앗아간다.
또 트랜스 지방산이 많아서 인터류킨 6를 자극한다. 여기서 인터류킨 6이란 노화와 관련된 염증 지표.
바삭한 간식이 당길 때는 감자칩 대신 통곡물 크래커나 견과류를 먹는 게 현명하다.
에너지 드링크 안에는 설탕이 많이 들었다.게다가 산성이라 치아에 손상을 가한다.
에너지 드링크 대신 물을 마시는 습관을 들이자. 적어도 하루 8~10잔 정도의 물을 마셔야
피부를 맑고 탱탱하게 유지할 수 있다.
머핀이나 케이크도 마찬가지이다. 달콤한 디저트는 노화를 앞당긴다.
당분과 지방이 너무 많아서 몸매가 퍼지는 건 물론 치아 건강까지 나빠진다.
단 음식은 피부 속 콜라겐과 엘라스틴을 파괴한다. 또 장내 미생물 생태계의 균형을 무너뜨린다.
핫도그는 안에 들어 있는 소세지가 문제다. 방부제가 들어간 가공육은 노화의 원인이
되는 프리 라디컬을 만들어낸다. 프리 라디컬은 세포와 DNA의 산화를 촉진하고 암으로
이어질 수 있는 손상을 일으킨다. 베이컨 역시 멀리 해야한다. 가공육인 베이컨역시 질산염이
들어 있어서 알츠하이머병 등 노화 관련 질병을 유발한다.
프라이드치킨은 높은 온도로 기름을 가열하는 과정에서 프리 라디컬이 생성된다.
한밤의 '치맥'은 허리 라인뿐 아니라 내부 장기에도 위협을 가할 수 있다.
튀길 때 사용하는 기름은 식물성이라 하더라도 세포의 호흡을 방해하고 면역 기능을 떨어트린다.