녹차 물에 레몬즙과 설탕을 넣어 만든 일명 '아이돌 물' 한 잔이면 금세 얼굴부기가
빠진다는 이야기가 온라인 상에서 화제가 되고 있다. 아이돌들이 스케줄 전 마신다는
이 아이돌물, 정말 부기 제거에 효과 있을까?
아이돌 물로 부기를 제거하긴 쉽지 않다. 온라인 상에선 아이돌 물에 함유된 녹차가 이뇨작용과
혈액순환을 촉진하면서 부기를 제거한다고 말한다. 설탕을 넣은 녹차 물은
농도가 높아 일반적인 물보다 흡수 속도가 빠르다.
아이돌 물은 녹차티백 1개, 물 500ml, 설탕 2스푼, 레몬즙 1/4스푼을 넣어 만든다.
무엇보다 녹차티백 1개로는 부기 제거 효과를 기대하기 어렵다.
녹차 티백 1개가 함유하는 카테킨양은 약 30~50mg 정도로 건강기능식품으로 인증된
카테킨의 효닝인 항산화, 체지방감소,콜레스테롤개선 효과를 내기엔 부족한 양이다.
체지방 감소 효과를 얻기 위해선 최소 300mg의 카테킨을 섭취해야 한다.
만약 아이돌 물 섭취를 통해 체지방 감소 등의 효과를 누리고 싶다면 티백 녹차보다 가루 녹차를 권한다.
티백 녹차는 카테킨 함량이 3~5%인데 비해 가루 녹차는 20~30%이기 때문에 체지방 감소 효과를
볼 수 있는 카테킨 양을 섭취할 가능성이 커진다.
아이돌 물을 공복에 섭취하거나 과다 섭취할 경우 소화기간에 문제가 생길 수도 있다.
강한 산도를 가진 레몬과 녹차 속 카페인 및 탄닌이 위산분비를 촉진해 속쓰림을
유발할 수 있기 때문이다. 카페인으로 인한 부작용이 발생할 우려도 있다.
티백 녹차 1팩에는 카페인이 10~30mg 가량 함유돼 있다. 한 잔 정도는 커피 속 카페인의 양에
훨씬 못 미쳐 괜찮지만 다량으로 마시게 되면 카페인을 과다 섭취하게 될 수 있다.
카페인 과다 섭취 시 두근거림, 흥분, 불면 등의 부작용이 나타날 수 있다.