사람들마다 살이 유독 잘 찌거나 쉽게 빠지는 부위가 있다.
때문에 자신의 체형을 잘 파악하고 그에 맞는 다이어트를 하면 더욱 눈에 띄는 효과를 볼 수 있다.
해당 사진은 '살찐 부위'로 알아보는 6가지 비만 유형이다.
그림별로 자신의 체형과 비슷한 번호의 글을 참고하자.
1. '음식 섭취'로 인해 발생하는 비만
항아리를 닮은 '서구형 비만'은 주로 고지방 음식 섭취와 과다한 당분이 원인으로 서양인들 사이에서 많이 볼 수 있는 유형이다.
2. 신경성 위염
스트레스나 우울증, 신경성으로 인해 단 것을 많이 섭취하면 이런 체형으로 변한다.
단 것을 줄이고 스트레스를 풀어줘야 비만이 되는 악순환의 고리를 끊을 수 있다.
3. 글루텐 과다형 비만
평소에 면이나 빵 등 밀가루 제품을 많이 먹는 사람들은 보리, 밀 등 곡류에 함유된 복합 단백질 '글루텐'으로 인해 엉덩이나 허벅지 부위에 유독 살이 많이 붙는다.
이런 경우 보리나 밀의 섭취를 줄이고 매일 30분씩 규칙적으로 운동을 해주는 것이 좋다.
4. 대사성 비만
아랫배가 부풀어 오른 유형으로, 탄수화물을 과도하게 섭취해 지방으로 쌓이거나 운동 부족으로 칼로리가 소모되지 않은 경우다.
해당 비만 유형은 만성 변비로 이어질 수 있어 운동량을 늘려주는 것이 다이어트는 물론 건강에 좋다.
5. 정맥 순환 장애형 비만
다리가 자주붓는 사람, 특히 임산부에게 잘 나타나는 유형이다.
가볍게 걷거나 계단 오르기 등 가벼운 운동을 통해 정맥을 순환시켜 주는 것이 다이어트에 효과적이다.
6. 비활동성 비만
체내 지방이 소모되지 않고 바로 축적되는 유형으로 '운 동 부 족'이 원인이다.
규칙적인 운동과 함께 삼시세끼를 꾸준히 챙겨 먹으면 체지방 분해 속도를 높일 수 있다.