햇빛이 강할 때는 야외 활동을 최대한 하지 않는 것이 피부암 예방을 위한 첫 번째 수칙이다.
어절 수 없이 바깥에 나가야 할 때는 우선 자외선을 차단할 수 있는 선크림을 반드시 바르고, 모자와 선글라스 등을 착용해야 한다.
햇빛에 무방비로 노출되면 심각한 경우 피부암인 '흑색종' 등에 걸릴 수 있기 때문.
선크림 외에도 피부암을 막는 데 도움이 되는 생활 습관 4가지가 있다.
1. 절주
더울 때 시원한 맥주를 한 잔 들이키면 몸 속까지 시원해지는 기분이다.
하지만 술은 자외선이 피부에 미치는 악영향을 더욱 증가시킨다.
연구에 의하면 매일 술을 마시는 사람은 흑색종 발병 위험이 14% 가량 증가하는 것으로 나타났다.
정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 술에 든 알코올 성분이 피부의 DNA 회복 과정을 방해하는 것으로 추측된다.
2. 마늘·요구르트 섭취
면역 시스템이 약하거나 면역 반응이 제대로 이루어지지 않는다면 피부암 위험률이 급증한다는 연구 결과가 나왔다.
잔병치레가 잦다면 면역력이 약하다는 의미므로 이럴 땐 운동과 더불어 건강한 식단을 짜야한다.
특히 마늘·요구르트·녹차 등의 음식이 면역력 증가에 도움을 준다.
3. 주의해야 할 약물
병원에서 처방받은 몇몇 약물들은 피부를 햇볓에 더욱 민감하도록 만든다.
이는 약물을 섭취할 때 자외선에 손상을 입거나 피부암 생성 가능성을 높인다는 것.
항생 물질 독시사이클린, 이뇨제의 일종인 티아지드, 향진균제인 보리코나졸 등이 이 약품군에 포함된다.
4. 커피 즐기기
여러 연구 결과에 따르면 '커피'가 비흑색종 피부암의 위험률을 낮추는 것으로 나타났따.
커피에 든 카페인이 피부암 생성을 이끄는 DNA 합성과 세포 분열을 막기 때문으로 알려졌다.
또한 커피가 흑색종을 예방하는데 일정 부분 기여한다는 연구 결과가 나오기도 했다.
적당량은 하루 1~2잔으로 당분 등 다른 첨가물이 들어가지 않은 블랙커피가 좋다.