해야 할 일은 쌓였는데 게으름이나 무기력증 때문에 제대로 하지 못하거나 미루고 미루다 급박하게 처리하는 경우가 많다.
이런 무기력증은 단순히 심리적 문제가 아니다. 몸이나 뇌를 움직일 체력이 부족할 때도 나타난다.
아무것도 하기 싫은 내가 싫다. 이런 생각까지 들게 만드는 무기력증이 고민이라면 이에 좋은 음식으로 피로회복을 하고 극복하기 위한 노력이 필요하다.
지금부터 무기력증의 원인과 무기력증의 극복 방법에 대해서 알아보자.
게으름과의 싸움에서 항상 지는 나. 무기력증은 온 몸에 기운이나 힘이 없어지는 증상으로 처음에는 가벼운 게으름에서 점점 스스로 감정을 통제하지 못해 우울증으로 까지 번질 수 있는 증상이다.
무기력증은 체력이 약해저 신체 기능이 떨어질 때 찾아온다. 원인으로는 과도한 스트레스를 주로 꼽는다. 또한 반복적인 일상의 지루함, 인간관계 갈등, 미래에 대한 불안, 경제적인 문제 등 연령별로 다양하다.
또한 의존적인 성격이나 완벽주의의 강박적 성격도 무기력증에 취약하다고 한다.
무기력증의 증상은 게으름을 부리는 것 부터 시작되어 늘 피곤함을 느껴 행동을 하려는 의지를 떨어뜨린다.
증상이 지속되면 두통과 불면증, 섭식장애까지 생기며 신체의 저항력이 떨어져 쉽게 병에 걸리는 상태로 번질 수 있다.
무기력증의 한 증상으로 번아웃 증후군을 들 수 있는데 이는 현대인들 사이에서 나타나는 대표적인 심리적 증상이다.
어떤 일에 지나치게 집중하다가 어느 시점에서 갑자기 모두 불타버린 연료와 같이 무기력해지며 업무에 집중하지 못하는 상태를 일컫는다. 우리나라는 번 아웃 증후군을 앓는 직장인이 70%가 넘는다는 결과가 나오기도 했다.
무기력증 극복을 위해서는 피로회복을 돕는 음식을 섭취하고 여유로운 마음으로 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋다.
운동이나 취미생활을 하거나 사람들을 만나고 아무 생각없이 휴식을 취하는 것도 좋다.
무기력증에 도움을 주는 음식으로는 우선 홍삼이 있다. 홍삼은 스트레스 해소, 자율 신경계 안정, 체력 증진에 탁월한 효과를 보인다.
또한 피로회복을 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 자몽이나 마늘, 브로콜리, 포도, 아스파라거스, 꿀, 자두, 호두 등을 원기를 회복시켜준다.
생체리듬을 회복하기 위해서는 오미자, 복분자, 바나나 같은 음식이 도움이 된다.
수분을 틈틈히 섭취해 몸에 기운을 보충하는 비타민, 무기질이 많이 함유된 과일과 야채를 섭취하는 것이 좋다. 무기력증에 좋은 음식으로 무기력증을 이겨보자.