본격적인 휴가 철을 앞두고 '급 다이어트'를 시작한 사람들이 많아지고 있다.
여름 다이어트에 도움이 되는 과일 3가지를 소개한다.
피부 관리와 다이어트를 다 같이 해결하고 싶다면 '복숭아'가 좋다.
다른 과일에 비해 항산화 성분이 높으며 활성 산소도 제거해 피부 노화를 늦춰준다.
눈 건강에도 좋고 질병을 예방하며 함유된 섬유 질이 변비 예방은 물론 포만감도
높여줘 여름 다이어트에 많은 도움을 받을 수 있다.
대표 여름 과일인 '수박'은 식이 섬유가 다량 함유되어 있어 변비 예방과
포만감을 높여준다. 수박의 씨도 각종 비타민 무기질 미네랄 등 건강에
좋은 성분이 함유돼 있어 씨까지 같이 먹어주면 더 좋은 효과를 본다.
맛있는 수박은 당도가 높아 많은 양의 섭취는 오히려 다이어트를
방해하니 식사 후 2~3조각 정도 섭취를 권한다.
여름 제철 과일이기도 하며 1년 내내 재배가 가능한 '토마토'
수분 함량이 매우 높으며 칼로리가 낮은 편이다.
우리 몸에서 만들어내지 못하는 비타민A를 베타카로틴이란 성분이 들어간 토마토가 만들어준다.
비타민E 비타민C까지 함유해 질병을 막아주며 건강에 도움을 준다.
가벼운 무게로 휴대하기도 간편하고 과일 도시락으로 다이어터들이
좋아할 만한 과일이다.
여름철 운동 후 부족한 수분과 영양을 채우며 건강한 다이어트를 성공할 수 있도록
많은 도움을 줄 것이다.