돈 들여가며 휴가를 떠나지 않아도 얼마든지 일상 생활에서도 휴식을 보낼 수 있다.
회사 업무나, 인간관계 등 여러 이유로 인해 스트레스 받을때는 쌓아두지 않고 그때그때 풀어줘야 한다. 계속 쌓이게 되면 인체에 이상이 생기기 때문이다. 몸 안에 염증이 생기면서 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지고 면역력이 떨어지기도 한다. 미국 건강매체 '웹엠디'의 자료를 토대로 '큰 비용 들이지 않고 건강한 휴식 취하는 방법'을 알아보도록 한다.
꽃을 꽃병에 꽂으면 마음이 안정된다. 꽃 자체의 아름다움과 꽃을 보고 행복했던 옛 일을 떠올릴 수도 있기 때문이다. 좋아하는 색과 향기를 지닌 꽃을 골라 잘 보이는 곳에 두면 정신 건강에 좋다.
따뜻한 물에 몸을 씻으면 혈관을 부드럽게 확장되고 몸 전체의 혈류를 개선해 스트레스 해소에 도움이 된다. 연구 결과, 목욕을 비교적 자주 하는 사람들은 스트레스를 덜 받고 피로감도 덜 느끼고 심지어 더 많이 웃는 것으로 나타났다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 몸을 씻으면 잠을 푹 자는 데 도움이 될 수 있다. 욕조에서 나올 때 크림을 발라 피부에 수분을 공급하면 좋다.
편안한 음악은 신경계에 좋은 영향을 미치며, 심박수를 낮추기도 하고 호흡을 늦추면서 혈압을 낮춰준다. 몸에 신호를 보내 근육이 부드러워지게 한다. 긴장을 푸는 데 가장 좋은 방법은 클래식과 포크, 재즈 등 자신이 좋아하는 노래를 듣는 것이다. 몸을 진정시키는 데 도움이 되는 음악은 분당 60~80 비트의 리듬을 갖고 있다.
친구와 가족 사이가 좋은 지인은 스트레스를 낮추고 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 접촉하면 기분이 좋아지는 사람에게 전화나 문자, 이메일을 보내는 시간을 들어 본다. 서로의 안부를 묻고 이야기를 나누다 보면 어느덧 스트레스가 풀릴 수도 있기 때문이다.
잠깐이라도 자가 마사지로 스트레스를 상당 수준 낮출 수 있으며 면역력까지 높일 수 있다. 벽에 기대어 선 채 어깨뼈(견갑골)와 벽 사이에 테니스 공을 넣고 무릎은 부드럽게 구부리면서 등을 문지른다. 목 마사지를 하려면 머리 뒤로 손을 깍지 끼고 엄지손가락으로 작고 깊은 원을 그리면 된다. 얼굴 근육이 굳어지고 떨리는 경우 손가락으로 이마와 턱을 문질러 근육을 풀어준다.