요즘 아이 어른 할 것 없이 스마트폰으로 지루함을 달래는 사람들이 많다. 하지만 스마트폰의 화면을 주시하다 보면 눈의 깜빡임이 줄어들어 눈의 피로나 안구건조증이 생겨나 악화되기가 쉽다.
더욱이 흔들리는 차 안에서 오랜 시간 스마트폰을 주시할 경우 눈의 노화를 앞당길 수 있으므로 주의가 필요하다.
흔들리는 차 안에서는 초점을 맞추기 위해 눈이 분주하게 움직이기 때문에 그만큼 눈 근육이 과도하게 긴장하게 된다.
심할 경우 근거리 시력이 일시적으로 저하 돼 초점을 맞추기 어려워지거나 두통, 어지러움이 유발되기도 한다.
이러한 피로가 쌓일 경우 눈의 노화가 앞당겨질 수 있다. 이른바 '젊은 노안'이다.
사람의 눈은 자동으로 1분에 15회 정도씩 눈을 깜빡이면서 눈동자에 눈물을 공급해주고 있다.
그러나 작은 화면에 오랫동안 집중하면서 보게 되면 눈을 깜빡이는 횟수가 분당 6~8회로 급격하게 줄어들게 된다.
눈이 쉽게 건조해지면서 안구건조증이 발생할 수 있다는 것.
스마트폰을 볼 때는 30분~1시간마다 5~10분 가량은 화면에서 눈을 떼고 쉬어주는 것이 좋다.
특히 흔들리는 차 안에서 스마트폰을 오래 보는 것은 노안으로 가는 지름길이다.
눈을 쉬면서 4~5초에 1번씩 의식적으로 깜빡여주면 눈물 분비량이 회복돼 안구건조증이 완화된다. 먼 곳과 가까운 곳을 10초씩 번갈아보면 눈의 피로가 많이 풀린다.