코로나 19 감염자가 기침, 가래, 호흡곤란, 인후통 등등 다양한 증상을 겪고 있다.
이런 증상이 나타나고 나면 목소리가 잘 나오지 않아 어렴울 겪는 사람이 많다.
국립재활원과 함께 코로나 격리 해제 후 목소리 관리 하는 방법을 알아보자
첫번째는 편안항 상태에서 계속 말하는게 좋다 목소리가 나오지 않는다고 해서
계속 말을 하지 않으면 안된다. 증상이 개선 되기 위해선 목소리를 계속 새용해야 한다
말 하면서 피로감을 느낀다면 휴식을 취하면 된다.
편안한 상태에서 말을 천천히 이어갈 수 있도록 노력하는게 중요하다.
두번째는 콧노래 흥얼거리기 이다.
대화 할 일이 없다면 콧노래를 흥얼 거리는 것도 좋은 방법이다
부담되지 않는 선에서 콧노래를 흥얼 거리면서 목소리 내는 연습을 하면 좋다.
세번째는 성대에 부담을 주지 않아햔다. 격리 해제 후 성대에 부담을 주는
발성은 피해야 하며, 속삭아디스 말하기, 고함치기, 높은목소리 등등
성대에 무리줄 수 잇으니 이런 발성은 피해야 한다.
네번재는 휴식이다. 충분히 휴식하기도 정말 중요하다.
말하는 동안 숨이 찬다면 무리하지 말아야 한다. 힘들때는 그 말을 멈추고
호흡해 집중 해 보자. 휴식을 취할땐 물을 조금씩 마셔주는 것도 도움이 된다.
다섯번째는 다른 의사소통 방법을 이용하는 것이다.
여러 방법을 시도해봐도 대화가 어렵고 목이 불편하다면 다른 방법을
이용해보는 것도 좋다. 문자나 글을 쓰는 것 등등 다른 방법을 이용해 의사 표현 해보자.