여름 폭염 시기가 다가오고 있다.
여름 철은 그 어느 계절보다 건강 관리에 힘을 써야 한다.
건강 관리는 어떻게 하는 것이 좋을까 무더위와 열대야 속 건강 관리 법 3가지를 알아본다.
여름철 에어컨을 틀어 놓고 자다가 추워서 깬 적이 있을 것이다.
수면 중 적절한 온도가 달라서다. 잠들기에 적절한 온도는 18~20도다.
그러나 해당 온도로 설정하고 잠들 경우 추워서 잠에 깨거나 감기에 걸릴 수도 있다.
때문에 2~3도 정도 높게 맞춰 놓고 숙면을 취하는 것이 좋다.
아니면 꺼짐 예약이나 취침 기능을 이용하는 것도 괜찮다.
시원한 맥주가 생각나는 여름이다.
열대야로 인한 불면을 맥주로 해결하려는 사람들이 많다.
그러나 수면 점 음주는 알코올의 탈수 작용 때문에 숙면을 방해한다.
수면의 질도 낮아지고 알코올의 위 점막 자극으로 위염의 위험도 높아진다.
또 여름 철은 땀으로 체내 수분 량이 줄어들기에 되도록 음주를
자제하는 것이 좋다.
운동량이 현저히 낮은 현대인의 특성 상 여름이라도 운동을
미룰 수 없다. 다만 자외선이 강한 한 낯에 무리한 운동을 할 경우
탈수증 등 위험이 높아지니 자제해야 하며 이른 저녁 시간대
가벼운 운동을 하는 것이 좋다.
잠들기 전 격렬한 운동을 수면을 방해하므로 2시간 전엔
운동을 종료해야 한다.
