금연 직후 : 입 냄새가 나지 않고 손 부위 착색이 사라지기 시작한다.
20분 후 : 혈압과 맥박이 정상 수치로 돌아오고 손발의 체온이 정상 폭으로 증가한다.
8시간 후 : 혈액 속 일산화 탄소량과 산소량이 정상 수준으로 돌아온다.
24시간 후 : 몸에 쌓였던 일산화탄소가 완전히 체외로 배출된다. 금연으로 인한 불안감이 정점에 달한다.
1~2주 후 : 진하던 가래가 묽어진다. 하루 3번 정도 강렬한 흡연 욕구를 느낀다.
1개월 후 : 피부가 좋아진다. 혈액 순환이 개선되고 폐 기능이 30% 향상되며 체력이 증가한다.
3개월 후 : 남자의 경우 정자 수가 증가하며 성의 기능이 향상된다. 임신 3~4개월 전 금연한 여성은 저체중아 출산 위험이 비흡연 여성과 같아진다.
9개월 후 : 피로, 호흡 곤란 등이 감소한다. 감기 등의 호흡기 감염이 줄어든다. 폐의 섬모가 성장하기 시작한다.
1년 후 : 혈액의 모든 구성요소와 세포가 정상으로 돌아와 심장병에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소한다.
5년 후 : 자궁경부암 발병 위험이 비흡연자 수준으로 감소한다. 또한 뇌졸중에 걸릴 위험히 비흡연자 수준으로 낮아진다. 여자의 경우 체중이 평균 3.4kg 정도 증가한다. 남자는 2.7kg 정도 증가한다.
10년 후 : 폐암으로 사망할 위험이 흡연자의 10% 이하로 떨어진다. 구강암, 후두암, 식도암 등에 걸릴 위험이 감소한다.
15년 후 : 담배를 하루에 1갑 이하로 피웠던 사람의 경우 사망 위험이 비흡연자와 같아진다.
