귀리
세계 10대 슈퍼푸드로 뽑힌 음식 귀리는 식이섬유가 풍부한 음식이다.
귀리는 소화가 잘되면서 포만감을 높여주기 때문에 배고픔을 방지해준다.
또한 녹말 성분이 들어있어 위벽을 보호해주며, 섭취하게 되면 몸을 편안하게 만들어주는 효과를 받을 수 있다.
달걀
단백질이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 유명한 계란은 삶아서 먹는 방법이 가장 좋다.
아침에 삶은달걀 1~2개 정도가 적당하며 하루의 식사량을 줄일 수 있으며, 다이어트에도 많은 도움을 준다.
또한 달걀은 숙취해소의 효능까지 있기 때문에 전날 술을 먹은사람들이 아침에 달걀을 섭취하면 좋다.
꿀
아침에 꿀을 섭취하게 되면 '세라토닌'이라는 호르몬이 분비된다.
세라토닌이라는 호르몬은 뇌의 활동을 활성화시켜주며, 사람의 기분을 좋게 만들어주는 호르몬이다.
또한 꿀은 장의 운동을 활발하게 도와주기 때문에 변비를 예방하는데에 많은 도움을 준다.
감자
감자는 탄수화물이 많고 지방이 적은 편이다.
또한 감자의 녹말 성분은 위를 보호해주는 역할을 하기 때문에 빈 속을 편안하게 만들어준다.
아침에 섭취할 때는 생감자를 갈아 먹는 것이 좋다고 하며, 갈아서 먹을 경우 위장질환 예방에 많은 도움이 된다고 한다.