더운 여름철 밖에 나가기만 해도 땀이 줄줄 흐른다. 이런 땀을 많이 흘리고 나면 힘도 빠지게 된다. 그래서인지 살이 빠지는 효과가 있을 것만 같다. 실제로 무더운 여름철에 땀을 뻘뻘 흘리게 되면 정말 다이어트에 도움이 될까?
더워서 땀 흘리는 것은 체내에서 지방이 연소하지 않는다. 단지 더운 여름철 밖에서 걷거나 또는 사우나를 할 때 등 더워서 나는 땀일 뿐이다. 단지 체온을 낮추기 위해 땀구멍이 열려 배출되는 것이다.
오히려 수분과 함께 나트륨, 칼륨 등 우리 몸에 필요한 전해질도 배출이 되기 때문에 장시간 땀을 흘리게 되면 저나트륨혈증 등 몸에 이상이 생길 수 있다.
운동해서 흘리는 땀은 다이어트 효과가 있으며,운동 후 땀은 유산소성 에너지 대사 과정을 거쳐 몸속 탄수화물, 지방 등이 타면서 열이 발생해 땀이 나게 된다. 하지만 다이어트 효과를 극대화하기 위해 운동 중 지나치게 땀을 흘리면 오히려 건강을 해칠 수 있다.지나치게 땀을 많이 흘리면 근골격계, 혈관계통에 무리를 줄 수 있기 때문이다. 운동 중 목이 마를땐 수분을 공급 해줘야 한다.
캡사이신 성분이 있는 매운 음식을 먹을 때 캡사이신이 에너지 연소를 촉발하는 수용체를 자극해 지방이 연소되는 동시에 에너지 소비가 커진다고 한다. 이처럼 가만히 앉아서 음식을 먹을 뿐인데 지방이 탈 때도 있다. 한편, 매운 음식을 많이 먹게 되면 위점막을 손상할 수 있어 주의해야 한다.