어림잡아 남성 중 3분의 2는 30대 중반을 넘어서면 탈모가 시작된다. 일부는 탈모를 받아들이고 삭발을 하지만 대부분 치료법을 찾기위해 애쓴다.
하지만 이미 빠져버린 머리를 다시 나게하는 '마법'은 없다는게 전문가 대부분의 견해다.
그렇기에 탈모를 예방하는 것은 정말 중요하다. 미국 '멘스 헬스'는 클리블랜드 클리닉의 탈모 전문가 멜리사 필리앙 박사가 제시한 탈모 방지 방법 4가지를 공개했다.
▲ 명상&운동
스트레스가 가중되면 모낭이 휴지기로 접어들기 때문에 더이상 머리털이 자라지 않는다.
또한 스트레스 호르몬인 코르티솔은 대머리 진행을 가속화한다.
이럴 때 명상이나 운동으로 스트레스를 관리해주면 탈모 방지에 유용하다. 하루에 단 몇 분 만이라도 좋다.
연구에 의하면 운동을 하는 노인은 그렇지 않은 노인들과 비교해봤을 때 코르티솔 분비가 42% 가량 적다.
▲ 비듬 샴푸
케토코나졸 성분이 있는 비듬 방지 샴푸는 탈모 예방에 도움이 된다.
케토코나졸을 1% 정도 함유한 비듬 샴푸는 마트 등에서 어렵지 않게 볼 수 있으며, 이 성분을 더 많이 함유한 샴푸는 의사의 처방이 필요하다.
▲ 비타민D
영국 연구에 의하면 원형탈모증에 걸린 사람들은 비타민D 결핍일 가능성이 일반 사람들보다 3배 가량 높다.
비타민D는 머리칼이 성장세에 진입하도록 돕는다.
보충제를 따로 섭취하지 않더라도 연어나 참치, 우유, 오렌지 주스 등 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 된다.
단, 비타민D를 얻기 위해 두피를 햇볕에 그대로 노출시키는 행동은 위험하다. 피부 암의 원인이 될 수 있기 때문.
▲ 철분
몸 속 철분이 부족하면 모발이 가늘어진다. 채식 위주의 식단을 유지하는 사람들에게 더러 발생하는 증상이기도 하다.
계란·새우 등 동물성 식재료에 함유된 철분은 시금치나 렌탈콩에 함유된 철분보다 쉽게 흡수되기 때문.
부족한 철분이 보충되더라도 모발이 정상적인 상태로 자라기까지는 몇 달이 걸리니 마음 급해지지 말자.
