우리 신체에서 가장 노화하는 기관은 눈이다. 따라서 눈 건강은 어릴 때부터 잘 지켜줘야 한다.
특히 오랜시간 컴퓨터 사용은 눈에 피로감을 줄 수 있다. 회사에서 눈 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 알아보자.
◈컴퓨터 모니터 배치 및 밝기 조정
회사에서는 장시간 컴퓨터 화면을 들여봐야 하는 경우가 대다수다. 오랜 컴퓨터 이용은 눈을 피로하게 만들고 안구건조증 같은 안질환을 유발한다.
컴퓨터를 오래 볼 수 밖에 없는 환경에 처해 있다면 컴퓨터 작업 화경을 바꿔주면 도움이 된다.
우선 모니터는 눈높이보다 아래에 배치하는 것이 좋으며 거리는 50~70cm 가량 떨어지도록 하자.
모니터의 밝기는 실내 조명과 비슷한 정도로 조절한다. 주변 환경의 밝기와 너무 차이가 날 경우 모니터의 불빛이 눈에 자극을 주기 때문이다.
◈작업 중간 휴식하기
컴퓨터를 비롯해 전자기기를 4시간 이상 계속해서 사용하면 눈 건강을 해치기 십상이다.
일정 거리에 있는 물체를 장시간 쳐다보게 되면 눈 근육이 굳어지고 이 상태가 반복될 경우 눈의 피로나 통증 뿐 아니라 어깨나 목에도 영향을 주게 된다.
컴퓨터를 쓸 때는 1시간 가량 작업을 한 후 15분 정도 휴식시간을 보내는 것이 좋다.
휴식시간에는 눈을 잠시 감거나 먼 곳을 바라보는 것 만으로도 굳었던 눈 근육을 푸는 데에 도움을 준다.
