드라마를 여러 회 통째로 공개하는 스트리밍 서비스가 일반화하면서 시리즈물을 한 번에
몰아보는 사람들이 늘었다. 영어권에서는 '빈지 와칭(binge watch)'이라 부른다.
장시간 꼼짝 않고 TV를 보는 게 건강에 좋을 리 없다. 그러나 사람을 만나기 힘든 팬데믹 시절,
이만한 심심파적도 없다. 몰아보는 와중에 건강을 챙겨가면서 볼 수 있는 방법을 알아보자.
장시간 시청으로 가장 혹사당하는 건 눈이다. 먼저 거리, 화면 크기와 해상도에 따라
제조사가 권장하는 거리를 유지하면서 보는 게 좋다. 화면 중앙이 눈높이 보다 10cm 정도
낮으면 목이 편해진다. 의식적으로 눈을 자주 깜박여야 안구가 건조해지지 않는다.
화면 밝기는 가능한 한 어둡게 조절하고 틈틈이 먼 곳을 보며 눈을 쉬어야 한다.
등을 기댈 수 있는 의자에 허리를 펴고 똑바로 앉아서 봐야 한다. 이래야지만 허리, 목,척추에 부담이 덜하다.
가끔 일어나 시청하는 것도 도움이 된다. TV 시청뿐만 아니라, 30분에 한 번꼴로 일어나 몸을 움직이면
특정 부위에 과도한 하중이 실리는 걸 예방한다. 또한 온종일 TV만 보게 되면 보고난 뒤에 고립감과
우울감이 몰려오기 쉽다. 대개 혼자서, 움직이지 않고 잠을 줄여가며 하는 행위인 탓이다.
야외 활동을 간간히 하면서 햇볕도 쬐고 운동을 하거나 가족, 친구들과 어울려 우울감을 떨쳐내야 한다.
몰아보는 계획은 적어도 8시간 안팎의 수면 시간을 지키는 선에서 세워야 한다.
드라마 몰아보기로 잠이 부족해지면서 밤샘을 하면 일상이 망가지고 심장 질환, 우울증에
걸릴 위험도 커진다. 무엇보다 몰아보기가 습관이 돼서는 안 된다. 어쩌다 한 번 휴일 낮에 즐기는
길티 플레저 정도여야 한다.