쌀쌀한 기운에 '기침' 나올 때, 운동해도 될까?

어느덧 아침 기온은 20도 이하로 내려갔다. 선선한 공기가 느껴지는  요즘. 운동하기에 적당하다는 생각을 하는 이도 있을 것이다. 그러나 이때 환절기에 못 이긴 몸에 감기 기운이 느껴진다면? 미국의 한 전문가 의견에 따르면 가벼운 감기일 시에는 운동을 해도 된다. 가벼운 감기의 기준은 바로 '목'이다. 감기 증상이 목 위쪽에서만 나타난다면 운동을 해도 된다. 예를 들어 콧물이나, 코막힘, 인후염 등등의 증상만 나타난다면 운동을 해도 좋다는 것이다. 그러나 숨이 가빠 오거나 기침, 발열 등이 나타난다면 회복된 후에 운동을 하는 것이 좋다. 위와 같은 감기 기운이 나타났을 때는 신체가 질환과 싸우는 중이기에 운동의 강도를 낮추거나 휴식을 취해야 한다. 감기 기운이 있을 때 운동을 한다면 수분 섭취에 신경을 쓰는 것이 좋다. 또한 여분의 옷을 마련하여 몸이 차가운 기운을 느끼지 않도록 해줘야 한다.