최근 한 연구에서 '몸무게를 자주 측정하는 것이 체중 감량에 도움이 된다'는 결과가 밝혀졌다.
미국 조지아 대학교 Jamie Cooper 교수 연구팀은 18~64세 성인 111명을 대상으로 2017년 11월 중순부터 2018년 1월 초까지 연구를 실시했다.
연구팀은 참가자들을 매일 측정한 몸무게를 기록하는 팀과 아무것도 하지 않는 한 팀으로 나눴다.
이어 연구팀은 참가자 모두에게 실험에 참여한 시점의 몸무게를 유지할 것을 권했고, 몸무게 유지하는 방법은 알려주지 않았다.
이들은 운동과 식이요법을 원하는 방식으로 자유롭게 선택할 수 있었다.
연구 결과, 매일 몸무게를 측정하고 기록한 팀은 체중을 유지하거나 감량을 했지만 이를 하지 않은 팀은 1.5kg~2kg 정도 증량하였다.
Cooper 교수는 "매일 몸무게를 측정할 경우 지속적으로 신경을 쓰게 된다"라고 말했다.
이어 "이들은 몸무게 수치를 보고 다음 날 덜 먹을지 더 운동할지 등 스스로 행동을 어떻게 수정할지 정한다"라고 말했다.
그는 "본인이 그 차이를 느끼게 되면 행동 변화로 이어지는 경향이 있다"라고 덧붙였다.
연구에 참여한 한명은 "많은 사람들이 자기가 이상적으로 생각하는 기준과 목표점의 불일치에 예민하다"고 말했다.